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高能警惕！要想心臟好，“健康睡眠”少不了
2020.06.29
呼~~~~~~~ZZzz...........
呼~~~~~~~ZZzz...........

您以為您打鼾的時候是這樣的？


其實旁邊的人是這樣的……



打鼾，不僅會吵到身邊的家人
也會影響到自己的身體健康
同時，還會增加患心臟疾病的風(fēng)險


您知道嗎？
>>>我們?nèi)说囊簧杏腥种坏臅r間是在睡眠中度過的，良好的睡眠是恢復(fù)體力、維持心理和生理健康的bi備條件。而打鼾嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量，作為我們生活中zui常見的現(xiàn)象，打鼾在少數(shù)人心中是件好事，以為我們的身體正處在深度睡眠狀態(tài)，打鼾是睡眠水平高的表現(xiàn)，但事實并非如此。實際上，打鼾并不代表睡得香，長期的打鼾會影響我們的心臟健康甚至導(dǎo)致心力衰竭。



人為什么會打鼾呢？


一般我們睡覺的時候
空氣是這樣通過氣道的



但是由于睡覺時咽腔肌肉張力下降，
再加上以下的情況：



氣流沖擊到狹窄的上氣道組織，
發(fā)出聲音，就打呼嚕了


另外
過量飲酒和肥胖
也會引起呼吸道狹窄而導(dǎo)致打鼾




有些人打鼾打得特別響
那他們可能是
達(dá)到了打呼嚕的進(jìn)階ji別——OSAHS綜合癥


（Obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）


由于...名稱實在太長
下面小暢就以“OSAHS”綜合癥來稱呼它


？？？

OSAHS綜合征是什么？


OSAHS綜合征是指睡覺時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足、伴有打鼾、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、頻繁發(fā)生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病癥。


呼吸暫停是指睡眠過程中口鼻氣流停止≥10s。


低通氣是指睡眠過程中口鼻氣流較基線水平降低≥30%，同時伴血氧飽和度（SaO2）下降≥3%或者伴有微覺醒，持續(xù)時間≥10s。


可能您會說

說白了不也是打鼾嗎？


？？？

OSAHS有什么了不起的


還真別說，它還真挺厲害的



OSAHS可以破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu)

能夠?qū)е履榫w波動，神經(jīng)衰弱等等


白天你會...：出現(xiàn)晨起頭痛；口渴；嗜睡；身體疲勞；注意力不集中，記憶力減退等癥狀...

晚上你會...：打鼾；呼吸暫停；喘息或憋氣；夜間頻繁憋醒...

嚴(yán)重的患者還有可能引發(fā)心臟病發(fā)作、代謝性疾病等一系列慢性疾病??！更甚者...出現(xiàn)夜間猝死！


 那么問題來了，
OSAHS患者要怎么知道自己是否“中招”？
有沒有簡便的篩查方法？

有的。利用便攜式睡眠監(jiān)測儀進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，無需住院監(jiān)測，即可把設(shè)備帶回家里使用。該設(shè)備具有小巧、佩戴方式簡約、多信號融合、采集精zhun等特點(diǎn)。能zui大程度貼近您的自然睡眠狀態(tài)，不僅可了解您睡眠呼吸障礙的嚴(yán)重程度、低氧血癥的情況，還有利于您了解睡眠呼吸障礙的病因、類型。整晚監(jiān)測過程無痛苦、無風(fēng)險，只需跟您平時一樣睡一夜(4~8小時)就能獲得睡眠分析結(jié)果。

OSAHS治療有何良策


目前國內(nèi)外OSAHS的首xuan治療是氣道內(nèi)正壓通氣治療（CPAP），即呼吸機(jī)治療。根據(jù)國外的資料，目前CPAP治療的有效率達(dá)到了80%以上，且適用于不同程度和所有呼吸暫停類型的患者。其工作原理是睡眠時配戴一小型CPAP機(jī)，將面罩通過一條管路與呼吸機(jī)相連，在進(jìn)行治療時，呼吸機(jī)會自動持續(xù)地提供一定壓力將空氣通過管路推送到您的呼吸道，這樣就使得塌陷的呼吸道得以再次打開，從而使鼾癥得到治療。



可別小看這么一臺小小的呼吸機(jī)，長期正確使用可以給您帶來以下這些益處：


1、睡眠質(zhì)量提高了，睡眠呼吸暫停癥狀減輕甚至消失了，晚上睡得香，家人睡得好。


2、白天精神煥發(fā)，不容易瞌睡，愿意參加日常鍛煉，愿意通過減肥打造更健康的身體。


3、記憶力加強(qiáng)，不再忘東忘西、丟三落四。


4、幫助您提高白天工作效率，恢復(fù)正常的生活規(guī)律。呼吸順暢，心率穩(wěn)定，頭不暈，胸不悶，不嗜睡。


5、預(yù)防并發(fā)癥防止意外發(fā)生。如高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病并發(fā)癥和瞌睡導(dǎo)致意外交通事故。


6、控制體內(nèi)疾病進(jìn)展、減少住院次數(shù)、減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，還可延長您的壽命。





除此之外，OSAHS患者在平時生活中也應(yīng)避免長時間開車、高空作業(yè)等需要長期集中注意力的工作；確保作息時間規(guī)律，白天不要太疲勞，晚上盡量不熬夜，謹(jǐn)慎服用安mian藥等。當(dāng)然，zui重要的還是要在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)有效的治療。


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